1、刷牙：最好在餐后和睡前各刷牙1次。如做不到每餐后刷牙，则至少要做到早、晚各刷牙1次。特别强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液分泌减少，口腔自洁作用差，如有食物残渣储留，口内微生物更容易滋生繁殖，从而造成龋齿、牙周炎等疾病。同时要注意刷牙质量，刷牙时间以每次3分钟为宜，因刷牙时间过短不足以清除菌斑。竖刷法和横颤竖向移动刷牙法是比较方便合理的刷牙方法。
2、清洁牙间隙：餐后使用牙线，牙线用于清洁牙缝和牙齿侧壁，是对刷牙的有益补充。使用过牙线的人都知道，第一次使用的时候感到特别费力。因为找不准牙缝，很难把牙线塞到牙缝里，好容易塞了进去又感觉齿缝间堵得难受，而且牙龈很容易出血，这样的感觉易让人对牙线望而却步。为了解决上述问题，最初使用牙线时，要对着镜子多练习几次，至于感觉不舒服，那很可能是本身已经有牙结石了，所以塞进去很困难，可以在养成用牙线的习惯之前先请医生洗一次牙。实际上再紧密的牙缝，牙线也能够轻松地进入。如果牙龈容易出血，那八成是已经有炎症了，更需要做好牙缝的日常清洁。
3、漱口：漱口能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、唇颊沟等处的食物残渣、部分软垢及口内易被含漱力冲落的污物。故漱口应着重在饭后进行。漱口一般用清洁水即可，为了预防口腔疾病的发生，也可根据不同目的，在医生指导下选用不同药物的漱口水漱口。漱口的效果与漱口水量的多少、含漱力量的大小及漱口次数的多少有关。一般情况下，每次用10ml漱口水，含漱1分钟即可。 |
