夏季天变长夜变短，这就导致人们的睡眠不足，因此及时补充睡眠时间是非常有必要的，不仅是为了保障身体的健康，也是养足精神工作的需要。因此午睡就是一个补充睡眠的最好时机。

　　炎炎夏季，人们在中午，特别是午饭以后一般都会有些倦意，这是因为午饭后消化功能加强，血液对消化道的供给明显增加，随之对大脑的供给就会相对减少，大脑的供氧量也就减少，因此人们就会觉得困倦，在这段时间进行午睡是有利于身体状态的调整的。但是，午睡虽然很好，但是如果闯入了睡姿不正确的误区，也会影响身体健康，特别是患有颈椎疾病的人，要格外小心谨慎。

　　首先，午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

　　正确的午睡姿势应该平躺或侧卧，头部要高于脚，这样既能缓解心脏的压力，还可以帮助食物的消化，舒适的睡眠还可以使体内淋巴细胞受到刺激，增强免疫能力

　　特别需要提醒的是，办公族千万不要坐着或趴着睡，一方面会导致呼吸不顺畅，另一方面本来伏案工作了半天，再使用这些不正确的睡姿会加重颈椎的负担，造成一系列的颈椎疾病。同时，伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性视力模糊。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；用手臂当枕头会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。