动与静的平衡：现代医学认为，生命处在动静平衡之中，生命即在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。

　　人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快了血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。

　　但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响到健康。经测定，当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，其血液流动量可提高15～16倍。放松身心，能促进全身血液循环，为全身各组织器官输送大量的氧气和营养物质。由此可见，“静养”对促进身体健康、延长寿命很重要。

　　酸与碱的平衡：在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7.35～7.45，机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液黏稠度增大，酸中毒，易患多种疾病。儿童常见的是发育不良、食欲不振、佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等；中老年人易患神经系统疾病、血压升高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。

　　为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。水果、蔬菜中大量存在的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内最终代谢产生为带阳离子的氧化物，呈碱性，故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。根据食物的酸碱性，从中进行均衡选择，适宜搭配，不偏食，既可避免酸碱失衡，又对健康大有好处。

　　心理的平衡：人对外界的事物，总会保持不同的距离，人与人之间的关系尤其如此，或亲或疏，或远或远。人往往在心灵上确立了一个支点，来认识和保持与外部事物之间的平衡。这种平衡相对稳定，对人体健康大有益处。

　　然而，一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化，人往往在心灵上确立的支点就会随之移动，从而陷入一种倾斜状态的心境中。这种失去平衡的心态，往往使人陷入深深的苦恼之中。为了摆脱心理失衡，心中要有一个“和”字，对别人多一点爱心，多一点诚心，多一些理解，和谐的人际关系有助于保持乐观的心态，提高机体的免疫力。如果人缘不好，常怀焦虑、气愤、烦恼、牢骚，可能会引发一些心身疾