春季是失眠多梦的高发期。失眠看似不是病，但失眠会导致精神倦怠、头昏乏力和免疫力下降。严重的失眠还是精神分裂症、恶性肿瘤等大病重要诱因，必须引起重视。新华健康特别约访了上海复大医院失眠科副主任医师梁宝利，他向我们讲述了失眠的诱因及防治失眠的办法。

       主持人：梁宝利老师您好，感谢您接受我们的采访。3月21日是世界睡眠日。很多专家指出，睡眠问题是影响人类健康关键因素之一，但据我们所知，很多医院并没有设立睡眠科或失眠科，这是不是说社会对失眠危害还没有引起足够的重视？

       梁宝利：确实存在这个问题。很多医院没有设立失眠科，有的医院是把失眠归入了精神科范畴内。原来有规定在三甲医院应设有精神科，现在有的医院还没有设。实际上失眠对健康影响非常大。长期失眠会是癌症和精神分裂症的重要诱因。我曾经收治过一个病人，连续六天失眠，就得了精神分裂症。

       主持人：精神分裂症？

       梁宝利：失眠引发的精神病大多数是精神分裂症偏执型，会反复出现言语性幻听、幻觉、被害妄想，如有人要害他，听到别人在议论自己等等。精神分裂症是很难治愈的，很多可能要终身服药。失眠还是癌症的致病因素之一，它会导致免疫力下降，从而导致基因突变，引发恶性肿瘤。我曾经有些病人，由于经常失眠使得他们有的得了面部恶性肿瘤，有的得了胃癌、乳腺癌、宫颈癌等等。。所以失眠这个病不能轻视，它是大病的病根。

       主持人：很多人反映春季容易失眠、恶梦、易醒，根据您的经验来看，是不是春季的失眠病人特别多？

       梁宝利：没错，不论失眠还是精神分裂症，都是春天发病率最高。它有几个重要原因：第一是环境因素。冬去春来，气温忽冷忽热，气压忽高忽低，它可能导致大脑神经递质紊乱；第二是社会因素，我们春节之前盼着过年，春节一下子放松，但春节过后，很多单位的员工又开始了紧张的工作，制定新的工作计划，，精神一下高度紧张亢奋，压力骤增，这也会导致焦虑和失眠；第三是个人因素，从中医角度来说，冬天没有保养好，春节就容易发病。特别是北方农村的人，冬天没事在家就喝酒吃肉，经常吃肥腻的东西，导致脾胃运化功能不好，脾胃生成水谷精微的功能减弱，就会生痰去湿，最后影响心脏功能。心主神明，也会引起失眠。

       主持人：古诗说“春眠不觉晓”，说春天甜甜的睡到天亮，看来健康的人才能这样。有很多网友反映春天半夜睡不好，会经常醒。

       梁宝利：晚上多梦易醒，通常都是肝的问题。通常脾气暴躁或肝气郁结的人会出现这样的情况。春天主肝，肝气属阳，上半夜属于阳中有阴，下半夜属于阴中有阳。肝脏不好的的人，到了下半夜会加重肝火上炎的情况，肝火上炎就会扰乱心神，从而不能安睡。肝脏不好的女同志还会出现乳房胀痛的情况，也是这个原因。对于这样的情况，要用疏肝理气、解郁安神的药，比如逍遥丸或丹枝逍遥丸等。

       主持人：睡不好精力就不济。很多上班族都感觉春季明显精力不济，这是不是俗语所说的“春困秋乏”？

       梁宝利：春困秋乏主要也是因为心脾两虚。我们知道脾是生血的，脾虚则不能很好的生血，脾生血不足，五脏六腑都会出现阴阳失调，这样人就会疲乏。这种情况我们一般建议患者服用归脾丸，归脾丸里党参、白术、茯苓、甘草健脾益气，假如黄芪增强它的益气功效。杏仁、运至桂圆养心安神，木香理气醒脾，综合起来就起到健脾益气、补血养生的作用了。失眠需要养心健脾，脾气旺，五脏六腑运行就正常了。

        主持人：我们知道您在治疗失眠领域有几十年的经验，与20年前相比，今天的人们失眠症状有怎样的变化？

       梁宝利：失眠的重要原因是心脾两虚。以前的心脾两虚通常是因为营养失衡，现在不一样，很多人吃太多肥腻的东西，造成营养过盛，使脾胃运化功能受损，脾失健运，或湿困脾胃，导致脾虚，脾虚导致心失所养，最后造成心脾两虚。另外现代人活的明显比以前累，太多焦虑的问题，领导批评，工作压力，家庭关系等等，造成人们思虑过度，焦虑，从而引起失眠。

        主持人：焦虑等不良情绪是引起失眠重要因素。

       梁宝利：是的。失眠有80-90%的原因是焦虑。如果你情绪很好，其他环境因素都不至于引起严重失眠。所以心态的调节很重要。如果你感到焦虑，可以找朋友聊天，当然不是聊你烦心的事情，聊一些轻松的话题，玩一玩，注意力分散掉，情绪转好，失眠状况就会变好。很多失眠病人都喜欢把事情往坏的地方想，喜欢钻牛角尖，为什么不能换个角度想问题呢？要把事情往好的方面想。我曾经有个同事，因为工作问题产生了严重心理不平衡，就去一个小县城跟朋友玩了一个星期，回来什么事都没有了。

       人遇到大事和大的压力，必须有一个发泄的途径。我自己也会遇到不平衡的事情，我怎么办，就和朋友打牌，输了就钻桌子，一笑解千愁。

       主持人：不仅一笑解千愁，也可以“一笑解千病”。

       梁宝利：是的。你可以找自己喜欢做的事情，比如你喜欢唱歌，或者打牌，或者其他什么事情，把不良情绪纾解了，肝气通畅了，睡眠就好了。

       主持人：有些人害怕失眠，那么失眠可以提早预防吗？

       梁宝利：可以预防，一个是刚才我所说的，不要想太多事情。半个小时睡不着就很难入睡了睡前可以散散步，聊聊开心的事情，烫烫脚，什么都不要去想，重要的事情明天再解决。

        主持人：如果要改变失眠情况，从生活和饮食习惯方面要做哪些改善？

       梁宝利：最主要的就是按时入睡，定时睡眠。很多年轻人都11点以后睡，这是不对的。从11点以后，免疫功能开始修复受损的脏器，睡的太晚，会损害你的免疫功能。所以最好11点前入睡。吃夜宵的习惯也很不好，在免疫系统开始工作的时候，你给肠胃那么大负担，免疫系统就得去修复损伤。在饮食上注意多吃清淡的东西。还有，失眠的人不要喝茶和咖啡，这样会使精神亢奋，夜晚无法入眠。此外，春季可以拿一些野生灵芝煮水喝，可以保肝，增强免疫功能，也能改善睡眠。

       主持人：失眠严重到什么程度，该去医院调理？

       梁宝利：如果你两三天彻夜不眠，或者一周中每天只能睡四五个小时，这时病情就比较严重了。就需要来医院就诊。

       主持人：对于广大失眠患者，您有没有特别的建议？

       梁宝利：要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣，心里平衡，生理才能稳定，有好的心情，才能有好的睡眠。有了好的睡眠，才能有好的身体。环境不容易改变，不如改变自己的心态，坊间流行这样一句话：“高官不如高薪，高新不如高寿，高寿不如高兴” 。什么高官、高新、高寿，都不如高兴。心情好自然睡的香。世事烦扰，知足常乐，能放得下的才是智者。还有得了失眠症要及时就医，要重视失眠症。希望我这些话对大家有所帮助。

        梁宝利 上海复大医院失眠科副主任医师。毕业于福建省中医药大学，先后师从国家级著名中医专家和中西医科班教育，从事中西结合教学及临床工作四十余年。他与专家组其它成员不断发展和完善“中医脑神经平衡疗法”、"中西医结合三联疗法",开阔思维，在临床应用上得到了较高的荣誉。在治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、躁狂症、癔症、精神分裂症、躯体化障碍、酒精成瘾综合症等精神疾病领域有较高的成就。